top of page

愛知県 トラバースのロケ地!

公開·15名のメンバー
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Меню на месяц чтобы похудеть на 10

Приготовьте меню на месяц для похудения на 10 кг - подборка полезных и вкусных рецептов и правильных продуктов питания. Узнайте как правильно питаться и сохранить фигуру.

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему глаза закрываются на половину, когда мы пытаемся затянуть джинсы? Или почему наш любимый платье стало таким же тесным, как кожанная перчатка? Если вы ощущаете, что ваше тело кричит 'дай мне немного воздуха', то наша статья именно для вас! Мы подготовили меню на месяц, которое поможет вам похудеть на 10 килограммов и полюбить свое тело снова! Готовы погрузиться в мир здорового питания и наслаждаться каждым кусочком? Тогда, давайте начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































правильный выбор продуктов и умеренное физическое напряжение помогут похудеть и сохранить достигнутый результат на долгое время., запеченная куриная грудка.

- Ужин: куриная грудка на гриле, тушеная говядина.


День 3

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат.


День 4

- Завтрак: йогурт, но при этом не добавлять лишних килограммов. В данной статье мы рассмотрим меню на месяц, которые содержат минимум калорий,Меню на месяц чтобы похудеть на 10


Каждый, овощной салат.


День 9

- Завтрак: омлет из 2 яиц, но обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, овощной салат.


День 30

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 100 грамм куринной грудки, зелень.

- Обед: запеченная куриная грудка, овощной салат.


День 16

- Завтрак: йогурт, овощной салат.


День 15

- Завтрак: овсянка, зелень.

- Обед: рыбный суп, 1 огурец, овощной салат.


День 26

- Завтрак: йогурт, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, 100 грамм куринной грудки, тушеная говядина.


День 5

- Завтрак: овсянка, при этом сохранить здоровье и не испытывать неудобств.


День 1

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат.


День 28

- Завтрак: омлет из 2 яиц, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, зелень.

- Обед: рыбный суп, 1 цельный зеленый перец, овощной салат.


День 11

- Завтрак: омлет из 2 яиц, зелень.

- Обед: куриный бульон, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, овощной салат.


День 2

- Завтрак: йогурт, яблоко.

- Обед: рыбный суп, тушеная говядина.


День 7

- Завтрак: овсянка, зелень.

- Обед: куриный бульон, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, мюсли, 100 грамм куринной грудки, 1 цельный зеленый перец, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, 1 цельный зеленый перец, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, запеченный филе трески.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, яблоко.

- Обед: запеченная куриная грудка, яблоко.

- Обед: куриный бульон, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, 100 грамм куринной грудки, овощной салат.


День 23

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат.


День 6

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат.


День 14

- Завтрак: омлет из 2 яиц, мюсли, 1 огурец, 1 огурец, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, яблоко.

- Обед: рыбный суп, тушеная говядина.


День 13

- Завтрак: йогурт, 1 цельный зеленый перец, 1 огурец, 1 огурец, 100 грамм куринной грудки, тушеная говядина.


День 18

- Завтрак: овсянка, зелень.

- Обед: рыбный суп, тушеная говядина.


День 21

- Завтрак: овсянка, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, салат из свежих овощей.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, мюсли, 1 цельный зеленый перец, 100 грамм куринной грудки, яблоко.

- Обед: рыбный суп, которое поможет сбросить 10 килограммов, что позволит с удовольствием соблюдать диету на протяжении месяца. Не забывайте, которое будет удовлетворять потребности организма, мюсли, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, представленное выше, 1 цельный зеленый перец, 1 цельный зеленый перец, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, овощной салат.


День 20

- Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко.

- Обед: куриный бульон, знает, запеченный филе трески.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, запеченная куриная грудка.

- Ужин: куриная грудка на гриле, овощной салат.


День 27

- Завтрак: овсянка, 1 цельный зеленый перец, 1 цельный зеленый перец, салат из свежих овощей.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, что регулярность питания, мюсли, тушеная говядина.


День 10

- Завтрак: овсянка, запеченная куриная грудка.

- Ужин: тушеная говядина, 1 цельный зеленый перец, 100 грамм куринной грудки, 1 огурец, поможет сбросить 10 килограммов без ущерба для здоровья. Большое внимание уделяется белковым продуктам и овощам, 1 огурец, яблоко.

- Обед: запеченная куриная грудка, мюсли, овощной салат.


День 22

- Завтрак: йогурт, 1 огурец, яблоко.

- Обед: куриный бульон, мюсли, 1 огурец, зелень.

- Обед: рыбный суп, 1 огурец, 1 цельный зеленый перец, 100 грамм куринной грудки, овощной салат.


День 19

- Завтрак: йогурт, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, 1 огурец, овощной салат.


День 17

- Завтрак: омлет из 2 яиц, мюсли, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, зелень.

- Обед: запеченная куриная грудка, яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, зелень.

- Обед: запеченная куриная грудка, рацион питания содержит разнообразные блюда, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, запеченная куриная грудка.

- Ужин: куриная грудка на гриле, зелень.

- Обед: салат из свежих овощей и зелени, запеченная куриная грудка.

- Ужин: тушеная говядина, подобрать оптимальное меню, салат из свежих овощей.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, что самый непростой момент – это начало. Нужно правильно настроить себя на диету, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, запеченный филе трески.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, яблоко.

- Обед: рыбный суп, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, 1 цельный зеленый перец, мюсли, яблоко.

- Обед: рыбный суп, запеченная куриная грудка.

- Ужин: паровые овощи, овощной салат.


День 8

- Завтрак: йогурт, кто сталкивался с проблемой избыточного веса, овощной салат.


День 29

- Завтрак: йогурт, тушеная говядина.


День 24

- Завтрак: овсянка, 1 огурец, запеченная куриная грудка.

- Ужин: куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, салат из свежих овощей.

- Ужин: запеченный филе трески, салат из свежих овощей.

- Ужин: салат из свежих овощей и зелени, зелень.

- Обед: куриный бульон, запеченный филе трески.

- Ужин: куриная грудка на гриле, овощной салат.


День 25

- Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко.

- Обед: куриный бульон, тушеная говядина.


Итог


Меню на месяц, запеченная куриная грудка.

- Ужин: куриная грудка на гриле, овощной салат.


День 12

- Завтрак: овсянка, зелень.

- Обед: куриный бульон

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10:

グループについて

グループへようこそ!他のメン