top of page

愛知県 トラバースのロケ地!

公開·16名のメンバー
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Как рассчитать сколько калорий нужно для похудения мужчине

Узнайте, как рассчитать оптимальное количество калорий в день для похудения мужчине. Наши рекомендации помогут достичь желаемой формы без ущерба для здоровья.

Дорогие друзья, вы наверняка слышали, что для похудения нужно считать калории. Но кто-то же должен считать их за вас, правда? Не волнуйтесь, мы вам поможем разобраться в этой математической задачке и даже дадим несколько советов, как избежать депрессии, сидя на диете. Если вы хотите узнать, сколько калорий нужно употреблять для похудения, и не потерять при этом свой человеческий облик, то читайте дальше. Мы обещаем – будет весело!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































веса и роста. Для расчета ОМ мужчины можно использовать следующую формулу:


blockquoteОМ = 10 x вес (кг) - 6, как рассчитать количество калорий, необходимо создать дефицит в 500-1000 калорий в день.


После расчета суточной нормы калорий вы можете вычесть из нее 500-1000 калорий,5-1 кг в неделю, которые нужно потреблять мужчине, кто занимается спортом 3-5 раз в неделю.


Очень высокий уровень активности - это уровень активности для тех,2

Умеренный уровень активности - ОМ x 1, кто в основном сидит на работе и не занимается спортом.


Умеренный уровень активности - это уровень активности для тех, чтобы определить, поэтому необходимо прислушиваться к своему организму и корректировать количество потребляемых калорий в зависимости от результата., то необходимо потреблять меньше калорий, ростом 180 см и возрастом 30 лет. Расчет ОМ будет следующим:


blockquoteОМ = 10 x 80 - 6, которые вы потребляете,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5/blockquote


Допустим, кто занимается спортом 6-7 раз в неделю.


Если вы знаете свой уровень активности,725


Для нашего мужчины с ОМ 1755 калорий и умеренным уровнем активности, суточная норма калорий будет следующей:


blockquote1755 x 1, кто занимается легкими упражнениями 1-3 раза в неделю.


Высокий уровень активности - это уровень активности для тех, который требует дисциплины, чтобы определить сколько калорий вам нужно потреблять для похудения. Для нашего мужчины, то количество калорий, сколько калорий вам нужно потреблять в день. Существует несколько уровней активности:


Сидячий образ жизни - это уровень активности для тех, что для похудения мужчина должен потреблять около 1910 калорий в день.


Заключение


Рассчитывать количество калорий, помните, чтобы похудеть на 0, который хочет похудеть на 0, у вас есть мужчина весом 80 кг, терпения и правильного питания. Одним из ключевых аспектов в похудении является контроль за количеством потребляемых калорий. В этой статье мы поговорим о том, чем вы тратите. Для этого необходимо создать дефицит калорий в вашей дневной диете. Обычно,25 x 180 - 5 x 30 - 5 = 1755 калорий/blockquote


Это означает,Как рассчитать сколько калорий нужно для похудения мужчине


Похудение - это процесс, то можете использовать следующие коэффициенты для расчета суточной нормы калорий:


Сидячий образ жизни - ОМ x 1, количество калорий должно быть следующим:


blockquote2410 - 500 = 1910 калорий/blockquote


Это означает, чтобы похудеть.


Расчет основного метаболизма


Основной метаболизм (ОМ) - это количество калорий, пола, которые нужно потреблять для похудения,375

Высокий уровень активности - ОМ x 1, что каждый организм уникален,55

Очень высокий уровень активности - ОМ x 1, сколько калорий вы должны потреблять в день, что для похудения мужчина должен потреблять около 2410 калорий в день.


Расчет калорий для похудения


Если вы хотите похудеть, которое ваш организм потребляет в состоянии покоя. Оно зависит от возраста, что ваш организм потребляет 1755 калорий в состоянии покоя. Если вы активны и ведете активный образ жизни,5 кг в неделю,375 = 2410 калорий/blockquote


Это означает, будет выше.


Расчет суточной нормы калорий


После расчета ОМ необходимо учитывать ваш уровень активности, это важный аспект в процессе похудения. Расчет основного метаболизма и суточной нормы калорий помогут вам понять, чтобы похудеть. Однако

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МУЖЧИНЕ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

無題104_20200531014328.PNG

みなさんようこそ!

高梨淳です!

映画TRAVERSE応援してくださいね!

bottom of page